L'ANCRAGE : À QUOI ÇA SERT & COMMENT LE PRATIQUER ?

Mis à jour : avr. 25


Dans notre environnement sociétale, régi par le « métro-boulot-dodo » nous perdons le principe de l’instant présent.

On vit un rythme effréné, on se sent fatigué, stressé, on rumine.

Passé - Présent - Futur n'ont aucune frontière, tout s'entre-mêle, tout se confond.


Pourtant nous le savons, ces trois temps sont bien distincts.

Le #Passé est un amas d'informations qui n'existent que dans notre mémoire.

Physiquement le Passé n'existe plus.

Le #Futur n'existe pas non plus, il n'est que la conséquence des actes et décisions prises dans le cadre du libre arbitre. Notre pensée créée. Le Futur se construit, par conséquent, dans le #Présent.

Le Présent quant a lui est la seule chose qui nous "appartient" en ce moment même.

Il y a une minute est déjà du Passé, et dans une minute fait partie du Futur !


Prenez une minute pour prendre #conscience de ce temps précieux qui défile, tout se joue maintenant !


Vivons l’instant !


Tout est juste ! 

Accueillons avec le cœur et éprouvons de la #gratitude pour tout ce qui nous arrive car il y a toujours un but d'évolution de notre être derrière chaque situation. 


☽ L'ancrage, qu'est ce que c'est ?


L'ancrage permet de se reconnecter au présent Présent, tel un arbre prenant racine dans la foret et qui ne tombe pas à la moindre brise de vent.


L'ancrage c'est la stabilisation de notre être à l'instant T. Il évite que l'on se perde dans des suppositions futures et des questionnements passés. Il évite la réactivation de blessures, et l'ampleur des émotions.

Il permet de nous reconnecter à notre pouvoir créateur, il permet de ne plus subir mais bien de reprendre notre maîtrise de nous-même et de notre vie.

Il permet le lâcher prise.


S'ancrer c'est être acteur de sa vie et non plus spectateur


☽ Énergétiquement ?


C’est notre premier Chakra, le #Chakra Racine situé à la base de notre colonne vertébrale, qui nous relie à la puissante énergie terrestre (appelée également énergie tellurique), tout comme à l'inverse, le Chakra Couronne, dernier chakra, se trouvant au sommet de notre crâne, nous relie à l'énergie cosmique.


Il ne suffit pas de s'ancrer à la Terre mais bien de s'aligner dans les 2 énergies.


Tout n'est qu'équilibre


Si nous sommes uniquement dans l'énergie terrestre, nous pouvons nous trouver être très (ou trop) pragmatique, très attaché à la dimension matérielle et déconnecté de notre intuition et de nos ressentis psychiques et spirituels. C'est comme si nous marchions sans but, toute notre vie.


Si nous sommes uniquement lié à l'énergie cosmique, alors nous pouvons passer à côté de la concrétisation de nos projets, et de nos vies tout simplement.


L'ancrage aux deux polarités nous permet d'incarner notre dimension spirituelle dans notre matérialité et notre matérialité dans notre dimension spirituelle.


☽ Comment faire ?


L'ancrage finalement, il peut être pratiqué à chaque instant de notre vie.

Le fait de se poser dans la nature et de la contempler, nous ancre.

Dessiner, coudre, manger, se doucher... même touiller son thé, câliner un animal, nous ancre.


Il suffit juste d'y prêter attention, d'en prendre conscience.


Se reconnecter à son corps, à ses perceptions, aux pensées qui viennent, sans s'y attarder, même sans pratiquer la méditation, quelques minutes dans sa journée, nous ancre.


Trouvez votre ancrage, essayez, ajustez, faites selon vos ressentis, selon ce qui résonne le plus en vous.


L'essentiel est l'intention.


" Je pose l'intention de m'ancrer ici et maintenant "


Pour ceux qui préfèrent un #rituel d'ancrage, voici celui de l'arbre.


☽ Rituel de l’arbre


Allez dans un endroit calme où vous ne serez pas dérangé, cet instant est pour vous.

Debout ou assis les deux pieds touchant le sol, prenez trois grandes respirations.


Inspirez par le nez, doucement prenez conscience de l’air qui passe dans vos poumons puis expirez par la bouche.


Ces cycles respiratoires permettent de calmer vos pensées

et #émotions ainsi que votre rythme cardiaque.


Regardez 3 objets qui vous entourent, ne restez pas figé dessus, posez simplement le regard sur ce qui est présent, ici et maintenant.


Cela va permettre de vous remettre dans le cadre spatio-temporel actuel,

vous êtes dans l’instant.


Maintenant fermez les yeux et visualisez, imaginez, ou ressentez des racines partant de vos pieds, comme si vous étiez un arbre, le corps bien stable.


Ces racines, vos racines, vont grandir pour transpercer le sol et venir se planter dans la terre. Elle grandissent encore, et voyagent jusqu’au centre de la Terre. Voyez les racines rentrer dans le noyaux flamboyant de la Terre.


Maintenant focalisez vous sur le haut de votre tête et voyez des branches s’élever jusqu’au ciel, jusque dans le cosmos et pourquoi pas enveloppant le Soleil et focalisez vous sur vos ressentis.


Que se passe-t-il ?


Prenez le temps qu’il vous faut et quand vous vous sentez prêts vous pouvez arrêter.


Rouvrez les yeux.


Sentez-vous le changement par rapport à avant ?


Cet exercice est à faire autant de fois que vous le voulez et que vous le pensez nécessaire. Il est un très bon moyen de s’apaiser quand on ressent des émotions comme le stress, la colère, la tristesse ou qu’on se sent à côté de ses pompes :-)


Si vous voulez pousser la pratique, vous pouvez le faire tous les jours le matin par exemple pour bien commencer la journée !



Qu'est ce qui fonctionne le mieux pour vous ?


Jennifer


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